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2015.03.05 Thursday
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2010.07.04 Sunday
author : ときた　よしひろ
スイカ　西瓜　すいか
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JUGEMテーマ：名物グルメ
 
西瓜が美味しい季節がやってきました。

数ある果物の中では「すいか」が一番。

理由は不明。

基本は大玉「１個」を半分に切って、スプーンでホジホジします。

残りは後日、頂きます。

縁側で西瓜にかぶり付くのも絶品です。

蒸し暑い夏の昼中にガブリ！

しかし、今年は西瓜が不作だと伝え聞いています。

甘みも少ないらしいです。

天候不順で農家の方も大変でしょう。（他人事で申し訳ありません）

それでも何とか美味しい西瓜を手に入れて、縁側でガブリとやりたいものです。

今年はそれでも三度目の西瓜を頂きました。

ありがたい事です。

さくらんぼとか、桃とか・・・・・・

でもやっぱり西瓜です。

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| 45歳のダイエット | 07:46 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
2010.01.23 Saturday
author : ときた　よしひろ
FUJIFILMの「メタバリア」
JUGEMテーマ：日記・一般
100123_172928.jpg

最近はすっかりリバウンドしてしまい、がっかりの昨今。

肉は食べる、酒は飲むの毎日。

少しは気にして歩いていても、この前のギックリ腰で

運動も控えめに。

そんな折、FUJIFILMの「メタバリア」を入手。

食事と併せて、一粒、二粒を水と一緒に飲んでいます。

サラシア・・・赤ワインポリフェノールとカテキン・クロム酵母・クルセチンが配合

お通じが良くなります。便秘にお悩みの方は是非、

里子さんにはコラーゲンをプレゼント。
| 45歳のダイエット | 17:30 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark |
2009.09.13 Sunday
author : ときた　よしひろ
ダイエット用の食事
090913_202019.jpg
ダイエットを再び開始しました。
湯豆腐
こんにゃくのキンピラ
油で揚げないコロッケ！
コロッケの具材を裏返した、油揚げに包みオーブンで焼けば、コロッケの出来上がり！
体重は減ってませんが体脂肪率は下がっています。
| 45歳のダイエット | 21:12 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
2009.09.11 Friday
author : ときた　よしひろ
相棒 45才のダイエットには欠かせません。


090911_130543.jpg

TANITA 活動量計 カロリズム

AM-120-MB メタリックブラック AM-120-MB

を

ケーズデンキ水戸本店で買いました。

普段のジョギング、散歩には欠かせません。

メモリー機能も充実しており

歩行中の確認も簡単です。

何より、モチベーションアップには必要です。


商品の説明

◆エネルギー量のコントロールに役立つ身につけただけで1日の消費エネルギー量がわかり

、摂取と消費のエネルギー量のコントロールに役立ちます。

◆自分の行動パターングラフつき24時間パターングラフ表示で、ご自身の行動パターンがわかり、

カラダのマネジメントも出来ます。
◆エクササイズ目標達成率もわかる週単位でエクササイズの目標達成度も表示されるので、

自分の頑張りもチェック出来ます。

◆胸ポケットで簡単測定。カロリズムは1度個人設定をすれば、あとは本体をそのまま

胸ポケットに入れるだけ。付属のクリップ付電池カバーを使えば、ポケットがなくても装着できます。

胸のあたりに装着することでより正確に測定できます。　／
　
※本製品は6~99才の方を対象にしております。

※歩数は誤測定防止のため、7秒以上の連続歩行が感知された場合に表示します。


アマゾンでも売っています。
TANITA 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラック AM-120-MB
この商品の他のレビューをみる»
評価：
---
タニタ
￥ 5,780
()
コメント：４５歳のダイエットには必須商品です。モチベーションアップにつながります。

| 45歳のダイエット | 13:17 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
2009.05.05 Tuesday
author : ときた　よしひろ
足首が痛みます。
JUGEMテーマ：日記・一般
090505_163319.jpg

醜い足をアップしてみました。

どうしても体重８０キロの大台を切る事ができません。

計画ではＧＷ休暇を利用して様々なイベント（個人的に）を計画していました。

初日は福島県矢祭町にある「滝川渓谷」を登る事でした。里子さんも
大分、楽しみにしていました。

実家から約二キロ茨城県側に戻った地点が登山口になっており、登り切った
場所にはお蕎麦屋さんがあります。しかし、断念しました。

理由は、自分の足首が痛むからです。
ＧＷ前に足首を痛めました。最初はそんなに酷く無かったのですが
徐々に痛みを増してきたので、近くにあるけやき整形に行き診断した
結果、アキレス腱脇にある、筋が腱鞘炎を起こしているとの事です。

歩くのもダメです。走ることもダメです。
このままでは、メタボが進行してしまいます。

ＧＷ休暇中はしっかり走り込んで、思いっきりビールを飲む予定でした。
しかし、足首をシップと絆創膏で固定している状態では、せいぜい歩く事だけです。

予定通り進んでいるのはビールの消費だけです。
徐々に体重は増えております。・・・・・・

昨晩の体重は８３キロです・・・・
予定では７８キロを計画していたのに
| 45歳のダイエット | 16:34 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
2009.04.04 Saturday
author : ときた　よしひろ
８０キロを切れませんでした。
JUGEMテーマ：日記・一般

去年の体重は９３キロ
現在の体重は８０．６キロ
目標体重を達成できませんでした。
とは言っても、特別何もしていません。
先日も支部会懇親会で、ビールをがぶ飲みしていましたし
水曜日は串焼き屋さんでコース料理
その前はしゃぶせんでしゃぶしゃぶといった具合です。
では、何故体重が減ったのか？病気？
大丈夫です。健康診断で血液検査を行った結果
全ての数値について正常の範囲（下限）に収まっています。

実は、今流行の「脳を刺激する」って感じですか。
最初に取った行動は
�．泪Ε鵐謄鵐丱ぅ�を購入して通勤に自転車・・・・・
　現在、埃をかぶっています。まさしく、三日坊主・・・・
��運動靴を買って、ウォーキング
　これは、週一回程度を行いました。朝晩の散歩はまったくしませんでした。
　距離にして１キロから２キロ程度。トボトボって感じです。
　年間二、三回は７キロ位を歩く事もありました。
体重には全く変化なし。楽しくもありません。
��コントレックスを箱買い
　ＣＯＮＴＲＥＸを楽天で箱買いしました。一日最低１．５リットルのペット一本です。
元来、水を飲むことには全く抵抗が無い体質ですので、現在も続いています。
�せ曲發�らちょっと進化
金哲彦氏の本に出会いました。歩くには朝を選んで歩こくと、日中に同等の距離を
歩く場合の１．５倍の効果がある。また、ちょっと早歩きからジョギングにする程度
の負荷を与えることで、やはり効果は上がるって書いてありました。
�セ曲發�らジョギング
最初の一歩は大変でした。電柱と電柱の間を走ることも困難です。１０月にイエステーション社長会でスガコーポレーションの菅社長が早朝にジョギングしていました。
菅社長はホノルルマラソンの常連です。体型もスマートでいらっしゃる。自分は散歩です。そんな、菅社長に憧れもあり、ちょっと走る事にチャレンジ！！
��最初は３０分間は休まずに歩き続ける。
最初から走る体力はありません。また、脚力もありません。自分も走る苦しみより息が苦しくなると考えていましたが。最初のうちは脚力の方が問題でした。だから、３０分間は
兎に角、止まらない事を心がけていました。その内に一時間ぐらいは平気で歩ける様になります。
水戸は車社会ですから、歩きません。万歩計を付けても一日１００歩も歩きません。
びっくりです。
�В隠娃哀瓠璽肇襪�ら５００メートル
少しずつ走ることで、慣れもあり距離が伸びてきました。走るルールは決めてあります。
●苦しくなる前に走るのを止める。
●自分の体調を確認する
●若いときの自分と比べない
●景色を楽しむ
●距離を事前に知っておく。

辛い事は嫌いです。だから、無理をしません。目標に向かって達成する事は大切な事です。で、あれば自分の目標は今より体重を減らし健康管理をする事ですから、無理に早く遠くまで走る事は目的ではありません。だから３０分間歩き続ける体力を身に付ける事が目標でした。これは、簡単でした。ちょっと早く走る（本当にゆっくりとジョギング）程度です。学生時代はバレーボール部でしたが、走りこみは行った事が無い位に、嫌いです。マラソン大会でもどうやって走らないでゴールする事を考え実践していた位に、走ること事には嫌悪感がありました。
　しかし、現在では休日に何処を走ろうか？って考えるほど、楽しいです。マラソンには挑戦したいですが、現時点での力量では無理ですから今は目標体重７２キロを目指し
少しずつ、やっていきます。
続きはまた・・・・・・・・

| 45歳のダイエット | 11:00 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark |
2009.03.22 Sunday
author : ときた　よしひろ
ダイエットに挑戦中！！
JUGEMテーマ：日記・一般

昨年の三月に健康診断を行った際にドクターから「隠れ糖尿病です。カウンセリングを
受け、食事療法を行うように！！」
驚愕の事実が発覚しました。ショックのあまり言葉も出ません。
出来ることは「ウォーキング！！」いや「トボトボと歩く」が現実的でしょう。
それから、暇さえあれば「トボトボと歩く」のですが、全く効果はありません。

血液検査も改善されず、結果が出ません。結婚した当初の体重は５８キロ。
女性用のデニムのＭサイズ、２７インチ位の体型でした。
去年の三月の体重は９３キロです。大きくなりました。
様々なダイエットに興味があっても実行に至りませんでした。
しかし、ちょとしたキッカケから約１０キロの減量に成功しました。

一時間の散歩での歩行距離は約４キロです。一万歩歩くには最低でも７キロは
歩行しなければ達成できません。
しかも、毎日は無理です。朝は寒いし眠いし、夜は遅いし・・・・
ある一冊の本を読んだ時に、ヒントがありました。
ウオーキングに一番効果がある時間は早朝から午前中が通常のカロリーより
１．４倍程のカロリー消費効果があると、書いてありました。
でも、朝は時間が無い（起きられない）から、無理。
次に、少し走るだけで１．５倍の効果が得られる！！（ムム！！興味がる）
毎日走っても、疲労が蓄積され故障の原因となる。（歳だから、毎日は無理。良いこと言うな！！）
一週間の走行距離を計画し、実行すれば良い（イエステーションの藤本社長から毎回聞かされる言葉だな。）
それなら、出来るかも。

最初は１００メートルも走ることが出来ませんでした。
でも、心がけていたことは最低３０分間は止まらない。
走っていてチョッとでも苦しかったり、痛かったら無理しない。
他の人を気にしない（競争心は捨てる）
見栄を張らない（誰も見ていません。）
一週間で１０キロは歩くか走る

以上の点だけを肝に銘じて走り始めました。

走った後はご褒美にビールも飲んで良いしって感じです。
これが思った以上に効果がありました。
走れば食べたいものを食べる（食べないストレスを溜めない）
一度にドカ食いをしない。（走った分がもったいない）
ストレス発散（走る楽しさを知る）
自分の能力の無さを重い知らされる（昔は出来たのに）

１１月から結果、現在の体重は８１キロ！！
決して無理はしていません。
体重が減り、体脂肪が減り、血液検査は全て正常値！！
驚きの事実です。

現在の目標体重は７２キロ！！
今年は間に合わないけれど、来年の「かすみがうらマラソン」完走を目指します。

| 45歳のダイエット | 14:47 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark |
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